-->

పంచదారను పూర్తిగా వదిలిపెట్టాలా?

23-01-2023 Mon 14:00 | Health
Is Sugar Really Bad For Your Health can we avoid sugar

తీపి నచ్చనిది ఎవరికి? నిత్యం టీ, కాఫీ గొంతు దిగాలంటే అందులో చక్కెర కలవాల్సిందే. పుట్టిన రోజు, పర్వదినాల్లో పాయసం కోసం, మిఠాయిల కోసం చక్కెర ఉండాల్సిందే. కానీ, నేడు మారిన జీవనశైలి వల్ల ఈ చక్కెరలతో మంచి కంటే చెడే ఎక్కువ జరుగుతోంది. దీంతో మధుమేహం కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు తదితర సమస్యల బారిన పడుతున్నాం. దీనిపై ఇటీవలి కాలంలో అవగాహన పెరుగుతుండడంతో కొంత మంది పంచదారకు పూర్తిగా గుడ్ బై చెబుతున్నారు. 

చక్కెర రకాలు
చక్కెరలో రెండు రకాల కాంపౌండ్లు ఉంటాయి. ఇవి మన శరీర జీవక్రియలకు అవసరం. అవి గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్. పండ్లు, కూరగాయల్లో ఉండేది సహజమైన చక్కెర. కనుక పండ్లు, కూరగాయల రూపంలో శరీరానికి అందే ఫ్రక్టోజ్ తో నష్టం ఉండదు. విడిగా తీసుకునే చక్కెరతోనే నష్టం. చక్కెరలో కేలరీలు ఎక్కువని చెబుతుంటారు. కానీ, అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ ప్రకారం చక్కెరలకు, బరువు పెరగడానికి మధ్య సంబంధం లేదు.
  
చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయాలు
షురగ్ ఫ్రీ పేరుతో మార్కెట్లో ఎన్నో రకాల ఉత్పత్తులు విక్రయమవుతున్నాయి. షుగర్ ఫ్రీ అంటే ఆయా ఉత్పత్తులలో ఆర్టిఫిషియల్ స్వీట్ నర్ అయిన శాక్రిన్ ఉంటుంది. నిజానికి చక్కెర కంటే ఈ శాక్రిన్ తోనే ప్రమాదం ఎక్కువ. బరువు పెరగడం, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం రిస్క్ దీంతో ఉంటుంది. 

చక్కెరను పూర్తిగా మానేస్తే..?
చక్కెరను పూర్తిగా మానేయవచ్చా? అంటే దీనికి నిపుణుల సూచన భిన్నంగా ఉంది. శరీరంలో గ్లూకోజ్ పరిమాణం తగ్గితే అది రక్తపోటు పడిపోయేందుకు కారణమవుతుంది. తల తిరగడం తదితర సమస్యలు వస్తాయి. కనుక శరీరానికి గ్లూకోజ్ అందేలా చూసుకోవాలి. కనుక చక్కెర మానేసేవారు తప్పకుండా రోజులో రెండు పండ్లు అయినా తినాలి. పళ్లెంలో కూరగాయలకు ఎక్కువ చోటు ఇవ్వాలి. మార్కెట్లో లభించే ప్రాసెస్డ్ షుగర్ మంచిది కాదు. దీనికి బదులు ప్రాసెస్డ్ చేయని బ్రౌన్ షుగర్ వాడుకోవచ్చు. ఇది కూడా పరిమితంగానే తీసుకోవాలి. రోజువారీ జీవనంలో సహజ చక్కెరలకు ప్రాధాన్యం ఇచ్చి, ఫ్యాక్టరీల్లో తయారయ్యే ప్రాసెస్డ్ చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి నష్టం జరగకుండా చూసుకోవచ్చు.

వాట్సాప్ గ్రూప్ లో షేర్ చేయండి
..ఇది కూడా చదవండి
కొలెస్ట్రాల్ ఎంత ఉందో తెలుసుకుంటే రిస్క్ అంచనా వేయొచ్చు!
  • అందరికీ ఒకటే సాధారణ స్థాయి వర్తించదు
  • కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉంటే ముందుగా జాగ్రత్తపడాలి
  • 9 ఏళ్లు, 11 ఏళ్ల వయసులో లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్ష అవసరం అంటున్న అమెరికా వైద్యులు

ap7am

..ఇది కూడా చదవండి
ఈ 8 లక్షణాలతో జాగ్రత్త... క్యాన్సర్ కావొచ్చేమో!
  • గుండెపోటు తర్వాత క్యాన్సర్ కు అత్యధికుల బలి
  • సకాలంలో గుర్తించడమే క్యాన్సర్ పై తొలి విజయం
  • లేకపోతే ప్రాణాంతకం
  • వివిధ లక్షణాలపై అప్రమత్తం చేస్తున్న వైద్య నిపుణులు

..ఇది కూడా చదవండి
పిల్లలకు ఎక్కువ సమయం పాటు ఫోన్ ఇస్తున్నారా...? జాగ్రత్త మరి!
  • టెక్ నెక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం ఉందంటున్న వైద్యులు
  • ఈ సమస్యతో వచ్చే రోగుల్లో చిన్నారులూ ఉంటున్న వైనం
  • సరైన రీతిలో మెడను ఉంచకపోతే సమస్య తీవ్రతరమవుతుందని హెచ్చరిక


More Latest News
YCP Rebel MLA Kotamreddy Sridhar Reddy Coming With Press Meet
Officials say that It was a mock drill in the new secretariat
Raghurama Krishna Raju Counters Kodali Nani Comments
KCR Jagan Chandrababu pays condolences to K Vishwanath
The accused escaped by jumping into the river in Nellore Dist
4th Class Girls Drinks Pesticide in School in Mulugu Dist
Telangana budget session Starts Today
Fire Accident in Telangana Secretariat
Tollywood Director K Vishwanath Passed Away
Jagans suggestions on education
Jagan can not escape from YS Viveka murder case says Chandrababu
Buttabomma pre release event
Kiara Advani and Siddharth Malhotra marriage
Buttabomma pre release event
Telangana cabinet meeting on 5th
..more