-->

రాత్రంతా నానబెట్టి.. పొద్దున్నే తినదగిన చక్కని ఫుడ్స్

18-01-2023 Wed 14:08 | Health
soaked superfoods to eat on empty stomach for boosting immunity and health

రాత్రంతా నీటిలో బాదం గింజలను నానవేసి పొద్దున్నే తినడం గురించి వినే ఉంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల మన వంటికి పోషకాలు మంచిగా అందుతాయి. బాదం గింజలనే కాకుండా ఇలా నీటిలో నానబెట్టి తీసుకోదగిన మరికొన్ని మంచి ఫుడ్స్ కూడా ఉన్నాయి.


బాదం
రోజువారీ ఐదు నుంచి ఏడు వరకు బాదం గింజలను రాత్రి కప్పు నీటిలో వేసి, ఉదయం లేవగానే పైన పొట్టు తీసేసి తినేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మహిళల్లో పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మొటిమలు తగ్గుతాయి. చర్మం రంగు నిగారింపు సంతరించుకుంటుంది. 

కిస్ మిస్ లు
6-8 కిస్ మిస్ లను రాత్రంతా నీటిలో వేసి ఉంచి ఉదయం లేవగానే తినేయవచ్చు. వీటికి ఓ రెండు కుంకుమ పువ్వు పోగులు కలిపితే ఇంకా మంచిది. తెల్లవే కాకుండా, నల్లటి కిస్ మిస్ లను కూడా తినొచ్చు. వ్యాధి నిరోధక శక్తి బలపడడంతోపాటు, శరీరానికి మంచి శక్తి లభిస్తుంది.

వాల్ నట్స్
రెండు వాల్ నట్స్ (పూర్తిగా)ను నీటిలో వేసి, పొద్దున్నే తినాలి. దీనివల్ల మెదడు శక్తి, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా చిన్నారులకు వీటి అవసరం ఎంతో ఉంటుంది. అలాగే వృద్ధులకు కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది.

పెసరగింజలు
రెండు స్పూన్ల పెసర గింజలను నీళ్లలో వేసి నానబెట్టాలి. వీటిని మొలకెత్తించుకుని ఉదయం తినేయాలి. దీనివల్ల చర్మం, శిరోజాలు, కండరాల ఆరోగ్యానికి మంచి జరుగుతుంది. మహిళలు, టీనేజీలో ఉన్న వారికి మరీ మంచిది. 

ఫిగ్స్
అంజీర అని పిలుస్తుంటాం. రెండు అంజీరలను రాత్రంతా నీళ్లలో వేసి ఉంచి ఉదయాన్నే తింటే పేగులకు మంచి జరుగుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. గర్భిణులకు, వృద్ధులకు మలబద్ధకం సమస్య ఎదురవుతుంటుంది. వారు దీన్ని తీసుకోవచ్చు. ఇంకా వేరుశనగలు, పిస్తా పప్పును కూడా నానబెట్టి తినడం మంచిది. 

నానబెట్టడంవల్ల ఉపయోగాలు
నట్స్ తో ఐరన్, ప్రొటీన్, క్యాల్షియం, జింక్ తగినంత లభిస్తాయి. కానీ, వీటిని తిన్నప్పుడు వీటిల్లోని ఈ పోషకాలను మన శరీరం గ్రహించాలంటే అందుకు నానబెట్టడం మంచి మార్గం. దీనివల్ల అజీర్ణానికి కారణమయ్యే ఫైటిక్ యాసిడ్ పోతుంది.

వాట్సాప్ గ్రూప్ లో షేర్ చేయండి
..ఇది కూడా చదవండి
కొలెస్ట్రాల్ ఎంత ఉందో తెలుసుకుంటే రిస్క్ అంచనా వేయొచ్చు!
  • అందరికీ ఒకటే సాధారణ స్థాయి వర్తించదు
  • కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉంటే ముందుగా జాగ్రత్తపడాలి
  • 9 ఏళ్లు, 11 ఏళ్ల వయసులో లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్ష అవసరం అంటున్న అమెరికా వైద్యులు

ap7am

..ఇది కూడా చదవండి
ఈ 8 లక్షణాలతో జాగ్రత్త... క్యాన్సర్ కావొచ్చేమో!
  • గుండెపోటు తర్వాత క్యాన్సర్ కు అత్యధికుల బలి
  • సకాలంలో గుర్తించడమే క్యాన్సర్ పై తొలి విజయం
  • లేకపోతే ప్రాణాంతకం
  • వివిధ లక్షణాలపై అప్రమత్తం చేస్తున్న వైద్య నిపుణులు

..ఇది కూడా చదవండి
పిల్లలకు ఎక్కువ సమయం పాటు ఫోన్ ఇస్తున్నారా...? జాగ్రత్త మరి!
  • టెక్ నెక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం ఉందంటున్న వైద్యులు
  • ఈ సమస్యతో వచ్చే రోగుల్లో చిన్నారులూ ఉంటున్న వైనం
  • సరైన రీతిలో మెడను ఉంచకపోతే సమస్య తీవ్రతరమవుతుందని హెచ్చరిక


More Latest News
Deepa meets Panneerselvam
YCP Rebel MLA Kotamreddy Sridhar Reddy Coming With Press Meet
Officials say that It was a mock drill in the new secretariat
Raghurama Krishna Raju Counters Kodali Nani Comments
KCR Jagan Chandrababu pays condolences to K Vishwanath
The accused escaped by jumping into the river in Nellore Dist
4th Class Girls Drinks Pesticide in School in Mulugu Dist
Telangana budget session Starts Today
Fire Accident in Telangana Secretariat
Tollywood Director K Vishwanath Passed Away
Jagans suggestions on education
Jagan can not escape from YS Viveka murder case says Chandrababu
Buttabomma pre release event
Kiara Advani and Siddharth Malhotra marriage
Buttabomma pre release event
..more