-->

ఈ సంకేతాలు మీకు నిద్ర చాలడం లేదని చెప్పడమే.. !

10-07-2022 Sun 12:29 | Health
signs that indicate you need to sleep more

నిద్ర ఆరోగ్యానికి కీలకమైన సాధనం. సరిపడా నిద్ర లేకపోతే ఎన్నో సమస్యలకు తోడు, వ్యాధి నిరోధక శక్తి బలహీనపడిపోతుంది. దాంతో ఎన్నో వైరస్ లకు, బ్యాక్టీరియాకు మన శరీరం షెల్టర్ గా మారిపోతుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. 

ఉదయం 9 గంటలు దాటినా మంచం దిగడానికి కష్టంగా అనిపిస్తుందా..? కార్యాలయానికి వెళ్లి సీటులో కూర్చోగానే అలసి పోయినట్టుగా ఉంటోందా? నిద్ర చాలలేదనడానికి సంకేతాలుగానే వీటిని చూడాలి. రోజులో కనీసం 7-9 గంటల పాటు నిద్రపోయే వారు ఎంతో ఉత్సాహంగా, చురుగ్గా పనిలో ఉంటారని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

కుటుంబానికి తగినంత సమయం కేటాయించలేని వారు నిద్రకు అయినా తగినంత సమయం వెచ్చిస్తున్నారా? అన్నది ఆత్మ పరిశీలన చేసుకోవాలి. ఏ వ్యక్తి అయినా ముందు తనకు తాను న్యాయం చేసుకోవాలని అనుకుంటే కనీసం 8 గంటలు అయినా నిద్ర పోవాల్సిందే. 

ఏదో ఒకటి తింటూ ఉన్నారా..? ఎక్కువ స్నాక్స్, స్వీట్స్ ఇతర అనారోగ్యకర ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని అనిపిస్తోందా? అయితే నిద్ర చాల్లేదు అని చెప్పడానికి ఇవి సంకేతాలుగానే భావించాలి. అప్పుడు నిద్ర సమయం పెంచి చూడాలి. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోయి, పొద్దున నిద్ర లేవడానికి సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నా.. సంకేతంగానే చూడాలి. నిద్ర సరిపడా పోకపోతే నీరు కూడా ఎక్కువ తీసుకోలేరు. ఎక్కువ కాఫీలు తాగాల్సి వస్తున్నా కానీ నిద్ర చాలడం లేదనే భావించాలి. ఇక తరచూ ఆల్కహాల్ తీసుకోవాల్సి వస్తుంటే అది కూడా నిద్రలేమికి సంకేతంగానే భావించాలి. కనుక వీటిల్లో ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే వెళ్లి చికిత్స తీసుకోవాలి.

వాట్సాప్ గ్రూప్ లో షేర్ చేయండి
..ఇది కూడా చదవండి
బీపీ తగ్గించడానికి ఇంటి చిట్కాలు
  • గుండె నుంచి రక్తాన్ని పంప్ చేసినప్పుడు ధమనులపై పడే ఒత్తిడి రక్తపోటు
  • ఇది పెరగడానికి ఎన్నో రకాల కారణాలు ఉండొచ్చు
  • తేనె, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో మంచి ఫలితం

ap7am

..ఇది కూడా చదవండి
కేన్సర్ సోకిన చిన్నారుల కోసం టర్కీ ఆసుపత్రి కొత్త ప్రయత్నం
  • కేసెరి పట్టణంలోని ఎర్సియెస్ ఆసుపత్రిలో టాయ్ కార్ల వినియోగం
  • పిల్లలను స్ట్రెచర్ పై తీసుకెళ్లకుండా కార్లలో తీసుకెళుతున్న సిబ్బంది
  • సంతోషంగా సహకరిస్తున్న చిన్నారులు

..ఇది కూడా చదవండి
లంగ్ కేన్సర్ ప్రాథమిక దశ లక్షణాలు ఇలా..!
  • మన దేశంలో పెరిగిపోతున్న లంగ్ కేన్సర్ కేసులు
  • పొగతాగే వారిలో ఎక్కువ రిస్క్
  • ఆస్బెస్టాస్, డీజిల్ వాహనాల పొగకు దూరంగా ఉండాలి
  • ముందస్తు చెకప్ అవసరం


More Latest News
Minister Karumuri take a swipe at rebel MLA Kotamreddy Sridhar Reddy
Actor Kichha Sudeeps Pic With Top Congress Leader Fuels Politics Talk
Interesting scene between KTR and Etela Rajender
K Viswanath last rites completed
mla jaggareddy fires on governor speech
Markets ends in profits
Pawan Kalyan condolences to K Viswanath demise
Ponguleti response on party change
Michael Movie Review
Supreme Court Notice To Centre Over Appeals Against Blocking BBC Series
Lok Sabha adjourned till Monday
TDP leaders offers special prayers at Narayana Hrudayalaya for Tarakaratna health
Australia practice with Mahesh Pithiya who have Ashwin like bowling action
Olympic sport Anand Mahindra is impressed with waiters plate balancing skills tweets video
Singapore Chief Justice Shares Bench With Chief Justice Chandrachud In Supreme Court
..more